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J’ai testé pour vous… L’aquabike!

Dernièrement, c’est à Caen, ou plutôt, au centre Mondevillage, que je me suis rendue pour une séance d’initiation à l’aquabike.  Certains nomment également cela waterbike ou aquabiking, mais tous font référence à cette activité consistant à pédaler sur un vélo immergé dans l’eau.

Sur le coup, la situation peut paraitre cocasse: et pourquoi ne pas faire de la natation en apesanteur pendant qu’on y est? Je crois que je viens de découvrir le sport qui sera à la mode en l’an 3025!

Les bienfaits de l’aquabike

Pourtant, cette méthode a tout bon: grâce à l’eau et aux mouvements effectués, l’aquabike permet de gommer la cellulite, de réduire les possibilités d’avoir des courbatures, , de limiter le risque de blessure, et de soigner ses articulations, tout en pratiquant une activité cardio.
Un concept qui me plait beaucoup, comme vous aviez pu le lire sur mon article consacré au test de l’aquagym tonique en grand bain.

Cela fait des années que je souhaitais tester l’aquabike.
Lorsque je vivais à Paris, je n’avais même pas pris le temps de tester le concept Envido en proche banlieue (shame on me!). J’avais entendu des rumeurs sur l’implantation d’un centre d’aquabike Envido à Caen, mais il semble bien qu’il ne s’agisse que de rumeurs. Dommage, car le concept d’aquabike en cabine individuelle et en toute autonomie m’intéresse beaucoup!

Donc quand mon amie Joony m’a proposé de l’accompagner à une séance de test d’Aquabike à Mondevillage, près de Caen, j’ai acquiescé sans plus attendre.

Leur profil Facebook (je n'ai pas trouvé leur page, donc vous êtes contraint de les demander en "ami". J'espère qu'ils ouvriront une page bientôt)

Photo trouvée sur le profil Facebook de Styl’Form

L’aquabike à Caen chez Styl’form au centre Mondevillage

Nous avons réservé un créneau horaire quelques jours à l’avance. Pour le moment, il est encore assez simple de réserver, car Styl’form vient juste d’ouvrir ses portes à Mondevillage, et, lors de notre séance, nous étions seulement trois à prendre place sur les vélos, mais je pense que lorsque le centre sera un peu plus connu, il faudra réserver plus longtemps à l’avance. En effet, chaque séance d’aquabike n’accueille qu’une dizaine de personne. Cela permet à chacun de profiter d’un cadre plus agréable, et surtout, de bénéficier des conseils avisés du coach.

J’avais quelques réticences à l’idée de pédaler devant quelqu’un, mais notre coach était sympathique, et gentil (je crains toujours de tomber sur un général hurlant des ordres en regardant ses propres muscles, quand j’entends le mot « coach », ce qui n’était pas le cas de celui-ci). Il observait bien tous nos mouvements et n’hésitait pas à nous dire calmement de corriger nos postures quand nos mouvements n’étaient pas correctement effectués. Un geste important car, cela évite de se blesser, notamment au niveau du dos.

Loin de ne travailler que les jambes, comme je le pensais au départ, nous avons travaillé sur l’ensemble du corps.
Nous avons ainsi pédalé (en avant, mais aussi en arrière), tout en effectuant des mouvements avec les bras nous permettant de faire travailler les trapèzes, les avant-bras, et la ceinture abdominale et dorsale. Le gainage est en effet très important en aquabike, car cela permet de stabiliser son corps sur la selle lorsqu’on effectue quasiment chaque figure.

Les 45 minutes d’initiation sont passées à une vitesse folle, j’étais surprise que le cours soit déjà terminé!

Photo trouvée sur le profil Facebook de Styl'Form

Photo trouvée sur le profil Facebook de Styl’Form

Quelques infos pratiques sur le centre d’aquabike Styl’form

Le centre d’aquabike est vraiment très agréable. Une fresque a été peinte à la bombe devant le bassin, ce qui fait que, lorsqu’on pédale, on peut regarder un joli paysage des Maldives. Le carrelage lui aussi, est moderne, réalisé en pierre brune, ce qui donne un peu de chaleur à l’endroit. Enfin, la lumière est tamisée, on ne se sent pas écrasé par les néons.  Ça change de l’ambiance des piscines classiques.

Pour chaque cours, il faut réserver une place en téléphonant au centre. C’est assez simple, et la personne qui nous a accueilli était vraiment adorable.
Lors de notre venue, elle nous a rapidement fait faire le tour du centre, afin de nous présenter la structure. Nous étions donc bien entourées.

Cependant, le centre est assez éloigné de Mondevillage, il est compliqué d’y accéder, et, si mon amie ne s’y était pas déjà rendue au préalable, je pense que nous aurions éprouvé des difficultés à parvenir à destination.
Vérifiez donc bien l’itinéraire sur internet avant de prendre le volant le jour de votre première séance!

Pour une séance d’aquabike, vous aurez besoin d’un(e) :

  • maillot de bain (il est conseillé d’en prendre un avec une forme shorty, pour éviter de se brûler la peau fragile des cuisses sur la selle)
  • serviette de bain
  • bouteille d’eau (le coach nous encourage régulièrement à boire de l’eau. Au départ, j’ai trouvé ça assez drôle, mais il nous a expliqué qu’en étant immergées, nous ne ressentons ni l’effort ni la transpiration, et par conséquent, nous n’avons pas l’impression d’avoir besoin de boire. Or, comme pour n’importe quel autre sport, l’hydratation permet au final, de mieux travailler sur ses muscles, et donc d’avoir de meilleurs bénéfices à la fin de la séance. De plus, boire beaucoup d’eau participe également à l’absence de douleurs liées aux courbatures)
  • 1€ pour votre casier (même principe que pour les casiers de piscine)

Bonne nouvelle, vous n’êtes pas contrainte de porter un bonnet de bain! Hourra! J’ai horreur de ces machins en plastique qui ne sont vraiment pas agréables à porter!

Au niveau des tarifs, une séance d’initiation m’a coûté 21€. Si vous optez pour un carnet de 5 cours ou plus, cette première séance devient alors gratuite.
Bien évidemment, plus vous prenez de séances, plus le prix à l’unité est réduit.
Sachez également qu’il existe des tarifs préférentiels sur les carnets pour les employés bénéficiant d’un CE d’entreprise: sur simple présentation d’un justificatif de CE lors de votre inscription, la réduction (10% environ) vous sera appliquée.

Il existe de nombreux créneaux horaires, adaptés à chaque niveau:

  1. Initiation
  2. Modéré à intense
  3. Intense
  4. Très intense (séance de 30 min maximum)

Pour commencer, dirigez-vous vers une séance d’initiation.
Celle-ci vous permet d’apprendre à bien vous positionner sur le vélo d’aquabike, mais aussi a maîtriser le jargon (Position 1, 2, 3, etc), et donc, à effectuer chaque mouvement en suivant le rythme, et avec plus de fluidité. A l’issue de la séance, le coach vous indiquera le niveau le plus adapté (ce jour là, il nous a conseillé de reprendre une séance d’initiation avant de nous diriger vers les cours de Modéré à Intense, car nous ne tenions pas encore assez bien les positions).

A l’accueil, on nous a recommandé de réaliser environ deux séances par semaine. Cela permet de constater des effets sur la silhouette dès le premier mois. Si vous espacez plus les séances, il vous faudra un peu plus de temps pour constater les résultats sur votre corps.

Normalement, on ne ressent pas de courbatures après une séance d’aquabike, un véritable avantage, car avouons que cela n’est pas vraiment agréable.
Ce jour là, nous avions réservé un cours le samedi matin. Nous avons donc poursuivi par un déjeuner entre filles au 101, et par plusieurs heures de shopping. Le lendemain, j’avais un peu mal aux pieds, mais tout le reste de mon corps m’a laissé tranquille. L’absence de courbatures n’était donc pas une légende!

Plus d’infos sur l’aquabike à Caen sur le blog

Retrouvez mes autres articles consacrés à l’aquabike sur le blog:

Centre d’aquabike Styl’Form,
15, rue Denis Papin,
14120 Mondeville
tél: 02 31 84 33 36
Leur profil Facebook

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18 Comments

  • Reply
    Larry Cow Ver
    11/06/2015 at 9 h 02 min

    Jolie article ! J’ai très envie de tester aussi l’aquabiking, je sais que plusieurs piscine près de chez moi possèdent des vélos et des créneaux horaires « tranquilles » pour faire ce sport merveilleux (car sans courbatures et qui diminue la cellulite) . Ton article m’a convaincu 😉

  • Reply
    Amélie
    11/06/2015 at 18 h 35 min

    Après ton post sur IG, je me suis rendue au centre pour avoir la grille des tarifs… Woah… je ne pensais pas que ce serait aussi cher…

    • Reply
      lebeautemps
      12/06/2015 at 8 h 39 min

      J’avais écrit le prix de la séance d’essai (21€) dans l’article 😉 Après, les tarifs à la séance sont dégressifs selon le nombre de séance que tu choisis.
      C’est un sport à la mode et qui demande du matériel (les vélo, le bassin, etc). Donc oui, c’est plus cher qu’une licence de handball dans un club associatif de sa région par exemple, mais c’est le cas pour tout les sports un peu fashion (Dynamo Cycling, Gym suédoise, Yoga, Pilate, Cross-fit, etc).
      Les prix de l’aquabike en cabine individuelle à Paris tournaient autour des 30/35€ la séance il me semble. 🙂

  • Reply
    French Caen Caen
    12/06/2015 at 10 h 43 min

    Hello 🙂
    Tu m’as trop fait rire avec ta peur d’avoir un coach hurlant 😀 !!! J’adore. Ceux sur qui je suis tombée sont plutôt sympas.
    J’aime bcp l’aquabike, malheureusement à Cherbourg je n’en trouve pas. ça fait tout travailler et « en douceur » à mon sens.
    Pourquoi je ne suis plus à Caen ;( !!
    Ahhh la journée parfaite entre copines 😀 ! ça devait être trop sympa!

    http://frenchcaencaen.blogspot.fr

    • Reply
      lebeautemps
      12/06/2015 at 18 h 06 min

      Ah c’est dommage qu’il n’y en n’ai pas à Cherbourg. Ca va peut-être venir, croisons les doigts 🙂

  • Reply
    julie b
    12/06/2015 at 14 h 15 min

    Je suis conquises…..hier j’ai fais cours modéré à intense….et en effet je recommandes de faire au moins une séance d’iniation pour effectuer correctement les mouvements et les changements de position car c’est beaucoup punchy et j’ai beaucoup transpirée mais aucune douleur aujourd’hui.
    Seul point négatif le tarif qui n’est cependant pas lier à ce centre en partculier (j’ai comparé les tarifs sur plusieurs centre aquatique) mais plutôt parce que c’est « une mode » et qu’il semblerai que les résultats se voient rapidement.
    Pour info, on peut aussi réservé les séances sur leur site internet et chaque séance est confirmée par mail.

    • Reply
      lebeautemps
      12/06/2015 at 18 h 07 min

      C’est cool que cela te plaise! Je prendrais peut-être un carnet d’ici quelques mois 🙂
      Merci pour les infos au sujet des résas sur leur site, je ne savais pas, c’est bon à savoir!

  • Reply
    Julie b
    12/06/2015 at 20 h 02 min

    De rien.par contre ma mère qui vit sur Cherbourg m’a parlé d’aquabike mais je ne sais plus où. je peux lui redemander si ça peut intéresser certaines.bisous

    • Reply
      lebeautemps
      13/06/2015 at 13 h 06 min

      Ah oui, je pense que French Caen Caen pourrait être intéressée par cette info! Merci! 🙂

  • Reply
    Lilyvia
    13/06/2015 at 9 h 15 min

    C’est le sport qui me dirait bien pour mes petites cuisses ^^mais alors le prix, juste pas possible quand même.

    • Reply
      lebeautemps
      13/06/2015 at 13 h 07 min

      J’avoue que c’est un super sport, mais que cela reste tout de même moins accessible qu’un sport plus classique comme le foot ou le basket! 🙂 Il n’y a plus qu’à attendre que cela se démocratise!

  • Reply
    MadeleineMiranda
    13/06/2015 at 12 h 26 min

    Oh! Voilà qui me tente! Je viens de regarder les centre à Londres, c’est un peu moins cool je trouve car les vélos sont hyper serrés les uns contre les autres, pouah! C’est £20 les 45 min ici.

    Bises!

    • Reply
      lebeautemps
      13/06/2015 at 13 h 10 min

      Oui, c’est beaucoup plus cher quand tu te diriges vers des villes un peu plus peuplées, comme Londres ou Paris.

      A Paris, l’aquabike en cabine individuelle est, si je me souviens bien, tarifé 30 à 35€ la séance. Par contre je ne m’étais pas renseignée sur les tarifs des séances collectives.
      Tu n’as plus qu’à t’essayer à ce sport lors de ta prochaine virée en (petite) Bretagne!
      Bises!

  • Reply
    Aude
    15/06/2015 at 2 h 10 min

    L’aquabike, un sport que j’ai toujours voulu tester … et puis la flemme l’emportant (comme bien souvent) je n’ai jamais pris le temps de le faire
    En revanche, dans l’idée « pédaler et faire une activité à la mode » j’ai testé le Dynamo Cycling et j’ai absolument adoré ! Je pensais détesté, moi aussi j’avais peur du coach hurlant et puis surtout du regard des autres mais en fait tout le monde souffre tellement que personne ne pense à jeter un regard aux autres ahah, je ne me suis jamais autant donné pendant 45 min c’était absolument top !
    Je te conseille vraiment de tester un jour où tu passes à Paris d’autant plus que la session test est gratuit

    • Reply
      lebeautemps
      20/06/2015 at 13 h 02 min

      Je pense qu’en raison de gros problèmes de dos, ce sport ne doit pas être conseillé pour moi, (en fait en dehors des sports se pratiquant dans l’eau, je ne peux pas faire grand chose), mais j’aurais adoré! Ça a l’air super marrant (hard, mais marrant!) 🙂
      Merci pour l’info en tout cas, je ne savais pas que la session test était gratuite! Un bon plan pour les parisiennes!

  • Reply
    vanne
    13/09/2015 at 17 h 08 min

    Un nouveau centre en cabine individuelle vient d ouvrir à Herouville dans le citis

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