J’peux pas, j’ai Aquagym tonic en grand bain!

Bon, ok, l’excuse de la piscine a été maintes fois utilisée pour échapper à un rendez-vous gênant (notons que cette excuse passe également en version « J’peux pas, j’ai poney »). Mais cette fois, j’avais vraiment piscine!

Je ne suis pas une grande sportive. Non pas par choix, mais tout simplement parce qu’en raison de gros problèmes de dos, je ne peux pratiquer aucun sport mis à part la natation (et encore, je n’ai pas le droit de faire la brasse!). Heureusement, je marche énormément, mais ça ne défoule pas vraiment l’hyperactive que je suis.

Quand Pauline, du Guide Sport, m’a incitée à tester l’aquagym tonic en grand bain (vous pouvez d’ailleurs relire son article au sujet de ce sport ici), après quelques séances de piscine, j’ai eu un peu peur, car je craignais d’avoir très mal en sortant du cours.
Mais après quelques recherches, je me suis rendu compte que ce sport favorisait le retour aux compétitions pour les athlètes blessés. C’est donc un sport tout à fait conseillé pour les personnes ayant des problèmes de santé.

Après avoir averti le coach de mes antécédents (c’est important, car cela lui permet de vous surveiller en cas d’exercices risquant de vous blesser) , je me suis prêtée à l’exercice.

L’aquagym tonic en grand bain, c’est quoi?

Vous connaissez l‘aquagym?
Eh bien, ce n’est pas du tout cela.

L’aquagym tonic en grand bain est un mélange d’:

• Aquajogging (activité où l’on court à vive allure dans l’eau, muni de poids dans chaque main, et vêtu d’une ceinture de flottaison)
• Aquagym (gym douce qui se pratique dans un bassin d’eau peu profonde, où les participants ont pied et pendant laquelle ils enchaînent des mouvements  tantôt doux, tantôt toniques)
• Aquadouce (Aquagym plus douce)

L’aquagym tonic en grand bain est beaucoup plus cardio.
On ne peut pas l’appeler Aquajogging, car celle-ci fait travailler et le haut et le bas du corps, cependant, c’est certainement le sport dont elle se rapproche le plus.

Cette activité se déroule dans l’eau. La pression de cette dernière  favorise l’afflux du sang vers le cœur, et le rythme cardiaque augmente.
Vous êtes dans un grand bassin, et n’avez jamais pied, il vous faut donc enchaîner les mouvements tout en luttant pour garder la tête hors de l’eau.

Chaque exercice dure une dizaine de secondes. A l’issue de celles-ci, le coach augmente la cadence, la réduit, ou bien change d’exercice. On n’a pas le temps de s’ennuyer!

La séance à laquelle j’étais inscrite a duré 45 minutes. Elle s’est ouverte sur 15 min d’échauffement, durant lesquelles nous avons nagé sur le dos, puis sur le ventre et inversement à chaque nouvelle indication du coach.
Honnêtement, j’étais tellement essoufflée à la fin de cette petite mise en bouche que j’ai cru mourir noyée avant la fin du cours.

Pour compliquer la tâche, on nous a fait porter des palmes et on nous a donné une frite en mousse. Il fallait alors pédaler dans l’eau tout en maintenant la frite le plus haut possible.
L’exercice avait tendance à nous faire couler, il fallait donc bouger énergiquement les pieds pour nous maintenir à la surface, puisque nous ne pouvions pas nous stabiliser avec les bras.

Un autre exercice consistait à maintenir la frite sous l’eau (comme si on souhaitait noyer cette pauvre frite en mousse innocente!), à pédaler avec les jambes, tout en restant immobile.

Enfin, on nous a fait placer une frite sous chaque bras. Il fallait alors maintenir son dos droit dans l’eau, tout en remontant ses jambes jusqu’à ce que nos pieds soient hors de l’eau. Un exercice qui fait travailler les abdos.
Cet exercice était un peu plus difficile pour moi puisque j’ai tendance à tirer sur mon dos (au lieu de faire travailler mes feignasses d’abdos).  Très rapidement, le coach s’est tourné vers moi pour modifier légèrement l’exercice et me faire tenir une position qui ne me blesse pas.

Où pratiquer l’aquagym tonic en grand bain?

Ce sport est en pleine expansion. Pour les accros au sport, au jogging, à la course à pied et à la mode Healthy (je sais que vous êtes nombreuses sur Insta!), sachez que l’aquajogging, c’est le néo-aquabiking.
Ainsi, l’aquagym tonic en grand bain commence à se développer de plus en plus, car contrairement à l’aquajogging qui ne fait travailler que certaines parties du corps, l’aquagym tonic en grand bain fait tout travailler (y compris les petits muscles situés sur le bout des épaules, juste avant les bras, oui oui, ce muscle là dont vous ne soupçonniez pas l’existence avant ce jour).
Donc de plus en plus de piscines proposent ce type d’activité aquatique.

Personnellement, j’ai testé l’aquagym tonic en grand bain à la nouvelle piscine de Caen: le stade nautique Eugène Maës. Il est flambant neuf, c’est donc agréable d’aller y nager.

Les cours ont lieu le mardi à 18h et le vendredi à midi.
Ceux-ci se déroulent dans le bassin intérieur, mais j’aime beaucoup aller faire quelques longueurs dans le bassin extérieur. Surtout en été, où l’on peut sentir les rayons du soleil nous chatouiller sous l’eau.

Cependant, les deux photos de cours illustrant cet article, et empruntées au Facebook de Caen la mer ont été prises lors d’une séance en extérieur, avec trois coaches et plusieurs groupes de participants.
J’espère ne pas embêter Caen la mer en utilisant ces photos, si tel était le cas, je les enlèverais de cet article.

D’autres activités sont également présentes, comme l’aquagym, la nat’form (la gym aquatique pour les futures mamans), et l’aquatraining.
Cette dernière me tente bien. L’aquatraining consiste à enchaîner des mouvements sur des machines immergées (comme des vélos aquatiques, des planches à abdos sous l’eau, ou des engins ressemblant au Power Plate). Il faut changer de machine à chaque indication du coach, c’est donc assez rythmé!
Cependant, le coach a émis des réticences à ce que j’essaie l’aquatraining, car certains mouvements rapides peuvent être douloureux pour mon dos.

Enfin, jusqu’au 31 Août, des vélos elliptiques immergés et des vélos d’aquabiking sont en libre accès dans le bassin extérieur. Il suffit de payer son ticket d’entrée, et de s’armer de patience pour y accéder, car ils sont rapidement pris d’assaut!

Et vous, quelles activités aquatiques avez-vous déjà testé?

Par ailleurs, si vous connaissez un site qui présente toutes les activités sportives disponibles à Caen, et toutes les offres d’essai pour de nouveaux sports, je suis preneuse! J’ai vu que pas mal de sites de sport de ce type fleurissaient sur la toile à travers divers blogs, mais rien de localisé sur Caen. Vos coups de pouce sont les bienvenus!

Si ce sport vous intéresse, vous aimerez peut-être aussi mes articles tests sur différents centres d’aquabiking (à Caen):

• un cours collectif d’aquabike donné par un coach
• une séance d’aquabike en cabine individuelle (SPA biking)
• une séance d’aquabiking en cabine individuelle (Waterbike)