J’ai testé pour vous… L’aquabike!

Dernièrement, c’est à Caen, ou plutôt, au centre Mondevillage, que je me suis rendue pour une séance d’initiation à l’aquabike.  Certains nomment également cela waterbike ou aquabiking, mais tous font référence à cette activité consistant à pédaler sur un vélo immergé dans l’eau.

Sur le coup, la situation peut paraitre cocasse: et pourquoi ne pas faire de la natation en apesanteur pendant qu’on y est? Je crois que je viens de découvrir le sport qui sera à la mode en l’an 3025!

Les bienfaits de l’aquabike

Pourtant, cette méthode a tout bon: grâce à l’eau et aux mouvements effectués, l’aquabike permet de gommer la cellulite, de réduire les possibilités d’avoir des courbatures, , de limiter le risque de blessure, et de soigner ses articulations, tout en pratiquant une activité cardio.
Un concept qui me plait beaucoup, comme vous aviez pu le lire sur mon article consacré au test de l’aquagym tonique en grand bain.

Cela fait des années que je souhaitais tester l’aquabike.
Lorsque je vivais à Paris, je n’avais même pas pris le temps de tester le concept Envido en proche banlieue (shame on me!). J’avais entendu des rumeurs sur l’implantation d’un centre d’aquabike Envido à Caen, mais il semble bien qu’il ne s’agisse que de rumeurs. Dommage, car le concept d’aquabike en cabine individuelle et en toute autonomie m’intéresse beaucoup!

Donc quand mon amie Joony m’a proposé de l’accompagner à une séance de test d’Aquabike à Mondevillage, près de Caen, j’ai acquiescé sans plus attendre.

L’aquabike à Caen chez Styl’form au centre Mondevillage

Nous avons réservé un créneau horaire quelques jours à l’avance. Pour le moment, il est encore assez simple de réserver, car Styl’form vient juste d’ouvrir ses portes à Mondevillage, et, lors de notre séance, nous étions seulement trois à prendre place sur les vélos, mais je pense que lorsque le centre sera un peu plus connu, il faudra réserver plus longtemps à l’avance. En effet, chaque séance d’aquabike n’accueille qu’une dizaine de personne. Cela permet à chacun de profiter d’un cadre plus agréable, et surtout, de bénéficier des conseils avisés du coach.

J’avais quelques réticences à l’idée de pédaler devant quelqu’un, mais notre coach était sympathique, et gentil (je crains toujours de tomber sur un général hurlant des ordres en regardant ses propres muscles, quand j’entends le mot « coach », ce qui n’était pas le cas de celui-ci). Il observait bien tous nos mouvements et n’hésitait pas à nous dire calmement de corriger nos postures quand nos mouvements n’étaient pas correctement effectués. Un geste important car, cela évite de se blesser, notamment au niveau du dos.

Loin de ne travailler que les jambes, comme je le pensais au départ, nous avons travaillé sur l’ensemble du corps.
Nous avons ainsi pédalé (en avant, mais aussi en arrière), tout en effectuant des mouvements avec les bras nous permettant de faire travailler les trapèzes, les avant-bras, et la ceinture abdominale et dorsale. Le gainage est en effet très important en aquabike, car cela permet de stabiliser son corps sur la selle lorsqu’on effectue quasiment chaque figure.

Les 45 minutes d’initiation sont passées à une vitesse folle, j’étais surprise que le cours soit déjà terminé!

Quelques infos pratiques sur le centre d’aquabike Styl’form

Le centre d’aquabike est vraiment très agréable. Une fresque a été peinte à la bombe devant le bassin, ce qui fait que, lorsqu’on pédale, on peut regarder un joli paysage des Maldives. Le carrelage lui aussi, est moderne, réalisé en pierre brune, ce qui donne un peu de chaleur à l’endroit. Enfin, la lumière est tamisée, on ne se sent pas écrasé par les néons.  Ça change de l’ambiance des piscines classiques.

Pour chaque cours, il faut réserver une place en téléphonant au centre. C’est assez simple, et la personne qui nous a accueilli était vraiment adorable.
Lors de notre venue, elle nous a rapidement fait faire le tour du centre, afin de nous présenter la structure. Nous étions donc bien entourées.

Cependant, le centre est assez éloigné de Mondevillage, il est compliqué d’y accéder, et, si mon amie ne s’y était pas déjà rendue au préalable, je pense que nous aurions éprouvé des difficultés à parvenir à destination.
Vérifiez donc bien l’itinéraire sur internet avant de prendre le volant le jour de votre première séance!

Pour une séance d’aquabike, vous aurez besoin d’un(e) :

• maillot de bain (il est conseillé d’en prendre un avec une forme shorty, pour éviter de se brûler la peau fragile des cuisses sur la selle)
• serviette de bain
• bouteille d’eau (le coach nous encourage régulièrement à boire de l’eau. Au départ, j’ai trouvé ça assez drôle, mais il nous a expliqué qu’en étant immergées, nous ne ressentons ni l’effort ni la transpiration, et par conséquent, nous n’avons pas l’impression d’avoir besoin de boire. Or, comme pour n’importe quel autre sport, l’hydratation permet au final, de mieux travailler sur ses muscles, et donc d’avoir de meilleurs bénéfices à la fin de la séance. De plus, boire beaucoup d’eau participe également à l’absence de douleurs liées aux courbatures)
• 1€ pour votre casier (même principe que pour les casiers de piscine)

Bonne nouvelle, vous n’êtes pas contrainte de porter un bonnet de bain! Hourra! J’ai horreur de ces machins en plastique qui ne sont vraiment pas agréables à porter!

Au niveau des tarifs, une séance d’initiation m’a coûté 21€. Si vous optez pour un carnet de 5 cours ou plus, cette première séance devient alors gratuite.
Bien évidemment, plus vous prenez de séances, plus le prix à l’unité est réduit.
Sachez également qu’il existe des tarifs préférentiels sur les carnets pour les employés bénéficiant d’un CE d’entreprise: sur simple présentation d’un justificatif de CE lors de votre inscription, la réduction (10% environ) vous sera appliquée.

Il existe de nombreux créneaux horaires, adaptés à chaque niveau:

1. Initiation
2. Modéré à intense
3. Intense
4. Très intense (séance de 30 min maximum)

Pour commencer, dirigez-vous vers une séance d’initiation.
Celle-ci vous permet d’apprendre à bien vous positionner sur le vélo d’aquabike, mais aussi a maîtriser le jargon (Position 1, 2, 3, etc), et donc, à effectuer chaque mouvement en suivant le rythme, et avec plus de fluidité. A l’issue de la séance, le coach vous indiquera le niveau le plus adapté (ce jour là, il nous a conseillé de reprendre une séance d’initiation avant de nous diriger vers les cours de Modéré à Intense, car nous ne tenions pas encore assez bien les positions).

A l’accueil, on nous a recommandé de réaliser environ deux séances par semaine. Cela permet de constater des effets sur la silhouette dès le premier mois. Si vous espacez plus les séances, il vous faudra un peu plus de temps pour constater les résultats sur votre corps.

Normalement, on ne ressent pas de courbatures après une séance d’aquabike, un véritable avantage, car avouons que cela n’est pas vraiment agréable.
Ce jour là, nous avions réservé un cours le samedi matin. Nous avons donc poursuivi par un déjeuner entre filles au 101, et par plusieurs heures de shopping. Le lendemain, j’avais un peu mal aux pieds, mais tout le reste de mon corps m’a laissé tranquille. L’absence de courbatures n’était donc pas une légende!

Plus d’infos sur l’aquabike à Caen sur le blog

Retrouvez mes autres articles consacrés à l’aquabike sur le blog:

• un cours collectif d’aquabike donné par un coach chez StylForm à Mondeville
• une séance d’aquabike en cabine individuelle à Hérouville Saint Clair
• une séance d’aquabiking en cabine individuelle à Caen intra-muros (près de l’hippodrome)

Centre d’aquabike Styl’Form,
15, rue Denis Papin,
14120 Mondeville
tél: 02 31 84 33 36